各位朋友大家好，非常高兴今天能有这个机会来省图和大家分享这样的一个中医健康养生的一个讲座。我是福建中医药大学的老师，同时我也是国医堂的一名医生，我也是福州市老年大学的老师。我们说今天我们讲座的主题是讲健康，我相信健康的问题一直都是啊我们在座的朋友们非常关注的一个话题。我们认为什么是健康？大家就认为说我们是不生病，不生病就是健康。但是随着我们这个疾病谱的变化，还有我们医学模式的这样的一个变革。我们世界卫生组织提出了这个四维健康的概念，认为我们的健康包含有身体健康、心理健康、我们的社会适应性健康、道德健康，以及现在我们也普遍非常关注的生殖健康，这一系列健康的概念。
因此我们就不是很简单的说，我身体健康，我就是健康了，我还有什么样？我心里是不是健康？我是否能融入这样的一个社会，我以整个社会大环境，包括说我的人际交往这些的是否会影响我自己的身体。像这些方面它可能都会影响到我们的健康。
然后对于我们讲说人要延缓衰老要怎么样，保精护肾要怎么样。中医讲很多时候要调养脾胃，因为什么？因为我们脾胃非常的重要。我们人为什么能够活蹦乱跳的？因为我们每天要吃饭，我们的气血从哪里来的？跟我们的脾胃是相关的。
我们吃进去的东西转化成了我们的这个气血，因此保养脾胃一定是健康养生中的重中之重。我们在这个黄帝内经，就是我们中医非常经典的一本著作。里面有讲到叫做上古之人其知道也，他是要法于阴阳，和于术数。里面也讲到了要怎么样时莹有节，要起居有偿。
这个食饮有节其实按照字面上的理解，最简单的字面上的理解就是一天要吃三顿饭。你要怎么样按点吃饭，按时吃饭，就这一点点，很多年轻的朋友是做不到的。晚上经常怎么样？经常12点、一点钟，甚至两三点才睡觉，早上睡到中午起来是不是？所以他的三餐的时间其实跟正常的人的这个生物钟它本身不一样的。我们讲说人是在自然界中生活的，我们要遵循自然的这个规律，自然对人类的选择的这个规律。说一天三餐的时间，它是有时辰节令的变化的。
如果说你没有时阴有节，那么你久而久之，你的脾胃不可能会好的，你的身体不能不可能会好的。像我在国医堂，我说有在看一些妇儿的疾病，有些妈妈带着她的女儿过来找我看啊，找我看病。我经常跟他们讲，妈妈说要给他吃药，我说吃药可以，短期的吃药可以，没有人会长期的几年的去吃中。你更多的是你的生活方式，你要去去改变，当然生活方式后面要讲的这个东西还比较多。还有就是怎么样起居有常，每天是几点起来。
当然我们说可以顺应自然界的规律变化，但是你晚上到点了就要去睡。我问大家，我们说晚上最迟一般几点之前睡比较好？非常好。为什么？因为我们说11点到1点在古代称为什么？子时，子时是一天的开始，因此你如果超过了11点睡觉，就是今天的觉明天睡。久而久之对肯定对身体是不好的。所以我们一般在11点之前，我们最好是要上床，酝酿一下去休息。
当然我们说中医讲根据四季的变化，我可能这个作息的时间可以不一样，像冬天我就要早睡晚起，像春天我就可以晚睡。怎么样早起哈他可能这个时间起床的时间它有一些变化，但总之我们一定是到点了，该休息要去休息。再来还有讲是不忘坐牢，其实我觉得这一点很重要，这个后面我会具体再跟大家展开去讲。
为什么什么叫不忘坐牢？就讲大家在家做家务，你都已经觉得很累了，汗出的很多了，适当的就要去休息。有一些人说不行，我一定要把家里这几间的卫生一次性把它全部做出来。然后做完以后怎么样？心悸，很难受，躺在那边生病了，这个是没有必要的事情。所以我们叫做不忘坐牢，才能够形与神俱。
那么具体怎么做呢？我们古人是有智慧的，他说上古圣人教下也谓之虚邪。贼风避之有时要不生病，要避虚邪贼风。我们说邪当然有怎么样，我们说自然界中医讲有6淫之邪，什么是六淫之邪风？寒暑湿燥火，这是六淫之邪。当然我们内生有内生5邪，我们说什么血瘀、痰湿、火，都是这个是邪。
那么贼风出现了什么叫贼风？我每次在老年大学上课，我会跟他们讲什么叫做贼风。那么这个贼中医对这贼的概念，他为什么叫贼？因为我没有请他来，他自己悄悄的来，偷偷摸摸的来，我不知道他什么时候来。这个叫贼风。
因此老师坐在这个地方，这个地方有如果这里有一个窗户，这里也有一个窗户，那么我坐在这边窗户都打开了，我接受到的是叫什么风？穿堂风。那么我就很容易感受这个贼风。因为什么？因为它是不稳定的一个风，不知道他什么时候来，所以我们讲说要避这个贼风。我在夏天的时候，我们经常讲夏天在露天最好不要在露天休息。我们就会说天气这么热，我在露天不用开空调，这个自然风吹的很舒服。
为什么古人让我们不要在露天休息？为什么？因为露天它会吹过来的风，它是忽大忽小，时强时弱，有的时候有有的时候没有。那么我们知道风一吹来，我们自己身体的毛孔有些时候会怎么样？马上比如说太冷了，我们毛孔就会怎么样，就会密闭起来去抵御这个风。你这个风时大时小，时有时无，那我这个毛孔的开闭一会儿开一会儿关一会儿开大一会开小怎么样，那肯定多多少少调整会有一些问题。我们讲这种是虚邪，我们讲这个叫贼。
因此我们说最好不要在露天，特别晚上睡觉的时候，我们说开一扇窗户，我们要离窗户远一点，因为窗户的吹进来的风，它也是这种贼风。讲到在夏天的时候，我们在这个房间里面，现在大部分我们会开空调。那么电风扇的风是不是贼风？我们说电风扇的风为什么？我们说电风扇的风，如果它是固定的朝着你吹的，这个时候它就不是一个贼风，因为它稳定，你预知到这个是一档、二档、三档。如果这个风是一个摇头风，那么它就是一个什么？一个贼风。
我们中医在这个外感，我们在讲致病因素的时候，讲外感风寒、暑湿燥火，我们讲叫风为百病之首，就是讲说寒邪、湿邪、热邪，它不会单独来侵袭我人的，它都是靠这个风风说风寒你来热你来你跟我一起。所以风为百病，长风会容易夹杂着其他的问题。所以我们一定要怎么样要避这个贼风，要避这个贼风，所以我们说夏天建议有条件的话，我们是怎么样要开空调。因为空调它整个的环境，它是相对比较稳定的一个温度。如果风邪，特别是外面走这个很热，出着汗毛孔本身就是疏松。腠理开的时候，风一旦的进来就比较容易怎么样感受这种虚邪贼风，所以我们古人讲虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无讲怎么样真气中讲的我们怎么样精神内守病安。
从来就是我们的这个情绪上也要去怎么样去调整，叫智贤而少欲啊不要有太多的这种想法。欲望要心安而不惧，要勤劳而不倦，才能够接得所愿。美其食，吃什么玩都很香，任其服乐其俗。这个就是上古圣人教下的我们要怎么样去养生的内容。
那么归纳为我们现在的话，我们就讲中医养生理念这十个字，以前是12个字，十个字叫什么？自然静心、扎实。圣衣是劳，我们这个圣衣以前旁边还有一个括号叫做肾药。就是说不是什么病你都一定要去找医生，也不是医生就能够解决你所有的问题。
我们在业内经常在讲说，我们这个医疗发展到现在是最慢的一个学科，70%的病都是治不好的。我这个说的是比较直接一点，为什么说我说你只要挂上了慢性，哪个病是治好的？高血压大家在吃药治得好吗？治不好，你吃的血压的药只是帮助你维持你的血压，那你不吃药血压又上去了，这个病治不好。糖尿病你吃降糖药治不好，你慢性鼻炎是你发作了，治好了。但是天一冷又开始流鼻涕了，治好了吗？没有，我们只是在控制他，所以我们才会有这个特鲁多的墓志铭。
假设我们医生职责就是怎么样，总是在安慰，常常在帮助帮助这个人，那么这个是我们健康理念的这十个字。首先我们来看一下自然这个原则，自然我们说要遵循的是整体观念。什么是整体观念？我们说整体的看待健康，我们经常现在有的时候就是我有这个问题。比如说乳腺结节，我去找乳腺科、乳腺外科去看啊。我今天胃不舒服，我去找消化科的医生去看。其实我们人本身是一个一个整体，我们说你为什么说乳腺会有结节？
每次月经来前乳腺都很胀痛，我们就要想说，会不会是跟你的情绪有关，会不会是跟你怎么样你的工作压力有关，会不会跟你经常去教小孩子，你又怎么样，你有时候跟他讲了半天他又听不懂，然后久而久之你又很火，是不是跟这个有关？那么这种情绪影响到乳腺，它会不会影响到你的脾胃消化？好像有一些人说我一有压力马上就要去上厕所，一到学校一考试就想上厕所，最近心情不好就想上厕所。他可能也和你的脾胃功能有关系，是不是整体的看待这个健康的问题。
再来就是我们刚刚前面跟大家讲的药天人合一，天人合一要怎么样三因制宜。我们中医讲的叫因时因地因人制宜。就像你说问我说我什么样的养生方法适合我，我说我们要怎么样，要根据实际的情况来判断。
就像最近也有人问我说，他说王医生这个金线莲可不可以吃？人家春节送了很多的金线莲，我跟他说，我说其实金线莲很好，以前这个金线莲很贵，现在慢慢的越来越便宜了。金线莲好是好在哪里呢？当然最好的是它的这个口感比较好，拿去炖汤味道比较好。另外我们说金线莲它确实是可以，我们说比如清肝火，它有清热、养肝这样的一些作用。
但我说其实什么时候合适吃，男性更合适吃，特别是一些青壮年的男性，本身体质也偏阳热一点。我说对于女性来讲，什么时候合适吃？月经快来前，当然我指的是育龄期的女性，月经快来前合适吃。为什么？因为你老想发脾气。你这个时候你说金线莲拿去炖点瘦肉，加点生姜去吃，喝上去人觉得心很宁静，很舒服，合适吃。但是不是什么时候都合适吃的，你在月经期是不是就不合适吃？或者是说本身拉肚子的时候，你也不合适吃，是不是？
所以我们说还是要根据实际情况，包括说昨天在我在莆田那边门诊，病人说他说看到别人推销安宫牛黄丸非常好，他们买这个安宫牛黄丸拿来当保健品来吃，说这个是清肝火的。我跟他讲没必要花钱去买，没必要花钱去买。因为什么？因为这种东西就是我们本身中医在研制这个安宫牛黄丸，它本身的适应症并不是拿来保健的。所以你现在拿来保健，这个有些时候是拿大炮去打蚊子，可能还不一定适合你。所以我们说叫具体问题具体分析。
三因质疑也是我们中医讲辩证论治的一个非常精髓的内容。刚刚讲叫因时因人、因地制宜、因时制宜。我们就讲到四季养生春季养生，春季养生我们适当的可以吃一些，我们说这个星就是相对腥味的食物，比如像葱、姜算适当的有一点生发阳气的这个东西是可以吃的。我们要怎么样？我们也可以吃一点酸，或者是吃一点甜的东西来养脾胃，来养肝。这个是我们讲的应这个季节的变化。
当然你这个春季到了夏季，到了秋季，到了冬季，它的季节不一样，它的养生的这个方法不一样。为什么不一样？它也是跟随着自然界的大自然气候变化来调整这种养生的方式。
因地制宜，福州这个地区大家会发现，福州这个地区我们有的时候经常会问说，王先生我平时要喝什么？我就说说我说你这个消化不好，现在人不是结节比较多。我说那你其实可以适当喝一点茶。我说喝茶其实是中国人特有的文化，这个非常的好。你到国外去你就只有red tea，只有红茶。来到中国，特别是来到我们福建省这个地方，茶品种非常的多，是不是？
我们有什么福州有什么茶？茉莉、茉莉花茶。我们大家有的时候会说我要去喝什么？这个白茶喝什么？我们忘了我们福州的茉莉花茶非常的好。
当然你这个口感喝的习惯，问茉莉花茶是什么茶？是绿茶，是花茶。茉莉花茶总的来讲它是属于乌龙茶，乌龙茶它是半发酵的茶。我们铁观音是什么茶？铁观音是什么茶？安溪的铁观音它也是一种乌龙茶。我们说的绿茶其实像这个太平猴魁、西湖龙井这种是属于绿茶，它是没有发酵过的。比如采下来怎么样，压扁以后，烘干以后就变成绿茶。
我们福州这边的茶，像铁观音，像这个茉莉花茶本身它是怎么样？是属于乌龙茶。那么茉莉花作用是干嘛的？疏肝解郁的，它是其实它的性质是偏温一点点的，正好它有这个茉莉花茶这个东西在我们比较适合我们福州这样的一个地区来喝这个茉莉花茶。
当然我们说在武夷山有武夷岩茶，武夷岩茶也是属于怎么样半发酵的茶。那如果是红茶，像我们大红袍，这个是属于红茶，相对来讲更温养一些。所以经常有人讲说我脾胃功能不好，早上我喝一点红茶去暖脾胃可不可以？很好，可以的。
在我们福鼎有什么茶？白茶。我们说白茶是这样子，越老的白茶越贵越好。当然白茶有很多的品种，我们说白茶有些时候像有一些男性，平时肉吃的比较多的。我们说茶其实等同于消食的一个消。今天你酒肉吃，肉吃的多，荤的吃的多，你茶可以多喝一点，像我们女性朋友们没必要喝很浓的茶，很多的茶。
为什么？因为每个月有的时候都要，我们每个月都要来月经，我们的经带胎产都是耗血的。茶喝多的人他是消本身你又女性有时候吃的偏素一点，你在长期的去喝这种消的茶，很多人有的人就会怎么样比较容易贫血，或者你有的时候会出现这个醉茶的反应。
什么叫醉茶？其实醉茶的反应，大家说茶喝多了会出现这个醉茶，就类似于像我们说的低血糖的反应。所以女性朋友们我们如果要喝茶，当然你可以挑选比如我体质偏热一点，偏热一点很容易上火的，我说可以适当的喝一点我们茉莉花茶，喝一点这个铁观音。比如我怎么样体质偏凉一点的，我说可以喝一点点红茶。那么白茶一般来讲是怎样？
还是总的来讲老白茶相对还温和一点。如果是比较这个年限比较短的白茶，总的来讲还是偏凉一些的。所以大部分人在长期喝白茶的时候，它会里面加一些陈皮，加一些红枣这样子的去喝。当然我们说本身老白茶如果小孩子发烧的时候去喝，它是可以退烧的。它确实是有这样的一些功效，适当的我们说可以选择去喝。
当然就有同就有朋友们问说，我们经常会听到大家会喜欢泡什么茶？茉莉花茶，泡这个玫瑰，泡这个玫瑰花是不是好？大家会说泡一些玫瑰花，因为玫瑰花也很漂亮，味道也很好。但是玫瑰花的性味本身是偏温的，本身是偏温的，所以你如果体质本身比较热，特别是快来月经前这个时候本身不怎么合适去喝这个玫瑰花。
我一般情况下在这个夏季，因为我们说冬季本身水大家总的来讲喝的也不是特别多。那么夏季我一般会推荐这个三花饮，三花影，什么花？就是刚刚讲的一个茉莉花，一个玫瑰花，再放一点点菊花。夏季天气比较热，这个叫三花饮，我们更适合在夏季的时候去喝。所以我们说要三因制宜，具体问题具体分析。
当然也有一些误区，比如我们说健康是有固定的模式，有一些人说这个燕麦很好，燕麦能够不升糖，血糖怕血糖高。我们早上每天早上起来吃燕麦，有些人说黑木耳软化血管，经常会说我经常会头痛。我说他说年龄大了，这个动脉有一点粥样硬化，我说那适当的可以吃一点木耳。第二天他们就来说，他说早上起来把木耳泡了一大堆，然后把它打成了汁，然后加热一下，再加点什么东西这样去吃。我说短期的吃可以长期大量的去吃黑木耳，你的胃会出毛病。本身它这个会存在的这一些的问题。所以我们说有些时候健康是没有一个固定的模式的。
很多人说早上起来听人家说五谷杂粮很好，每天早上起来去磨一杯五谷杂粮，每天日以继日，每天这样去喝怎么样？这种我们也是不推荐的不推荐的。第二我们说健康可以用钱买，认为生活条件越好可能就越健康。包括现在很多人，比如在吃的东西方面，他可能就会选择我要去吃那些比较稀有的、比较贵的，反而一些很普通的东西怎么样，他们可能不推荐去吃了，这个也是一个误区。
还有就是讲说疾病是孤立的，不同的系统疾病是没有联系。我们中医刚前面一直跟大家强调整体观念，就讲说疾病之间本身，包括人的这个五脏六腑的功能本身是互相之间有联系的。第二个原则静心，因为有一些东西没有给大家展开，我们后面的内容还比较多。
静心他有一个原则就是每天要保持心情愉快。心情愉快并不是指的是我每天要呵呵呵呵的笑，为什么？因为大家的性格不一样，就是我们说天生的，大家有的人他比较喜欢嘴巴裂开笑，有些人他就觉得说这个笑看起来很傻。那么情绪本身性格不一样，我们这里讲的其实是怎么样要有正。正常的一个情感表达，高兴的就笑，不高兴了我就哭，心情不好了我可以找人倾诉。
当然我说有的时候心情抑郁的时候，我一般会建议他怎么样。想不通事情的时候，我说人的一生中都会遇到这些心情很抑郁的时候。每个人都会有上帝，上天是很公平的。遇到这种情况怎么办？我会说你如果会唱歌的，可以去找一个空旷的地方去喊叫，去唱歌，找你的朋友去清数。如果你不喜欢做这件事情，那你就去运动那你就去运动，你把你的注意力，把你的思绪去转移，去去外面走路。
像我们之前有讲说治疗这个更年期，有一些女性身体很好，晚上就是睡不着觉。后来医生给她知道吃了这个安眠药吃多了，他又怕说对身体不好怎么办？医生跟他讲，我说那你去回去带孙子。他说这个孙子，他说媳妇很好啊，孙子都不用我带，每天很闲，也不用我烧饭，不知道每天做什么，每天都在想一天量血压量20次，总觉得自己的血压高，到医院去一量又很正常，总希望自己查出什么问题，结果什么问题都没有，每天做什么？后来是什么方式治好了他的焦虑和他的睡眠不好。就是医生说你每天早上起来眼睛一睁开，衣服穿好，收拾清楚，你就到外面去走路，外面去走路。中午你也不要睡觉，你去走路走到什么时候觉得实在走不动了，你就回家该收拾收拾，躺床上玩玩手机去睡觉。就是说用了这个方法把他的病治好了。
为什么情绪要有一个转移？如果你想不通，你就去运动。因为运动的时候大脑的神经递质是释放多巴胺，他会让你觉得开心，觉得快乐。我们要有要适当的要懂得这种情感的宣泄，还有就是要保持平静的心态，避免长时间的持续的压力，另外重视心理因素的影响。
像我们很多很多现代的疾病，像我们这个甲状腺结节、乳腺结节、女性的卵巢囊肿都是在两侧。我们中医认为两侧的问题是属于肝的。比如人家说我头痛，我说他说两边痛或者是偏头痛，要么左边痛要么右边痛，都是和我们说的肝气郁结有一定的关系。所以我们这个时候也要重视这种心理因素的这种影响。所以在中医里面我们说要怎么样要养好心态，要保持良好的这种情绪。当然我们说有些时候这种有的时候确实遇到一些事情也比较困难，所以我们就要知道我该怎么做。遇到这些事情我应该要比如要去该去找人倾诉，或者刚刚讲说去运动，或者我们讲说要去唱歌，这些都是很好的能够帮助心情能够变好的一些方法。
还有就是怎么样我们要避免过度关注健康的问题。刚刚我就跟大家讲，我们说70%的病是治不好的。你们要做的是我调整我的心态和我的身体去并存。我可以去体检，但是我对于体检的这些问题，有一些医生说你可以再观察的，不要太过于去关注。
比如我肺部长了一个小结节，这个是非常普遍的问题，特别是这两年新冠，大家都会说去到医院去拍一个胸片，不拍还好，一拍完蛋了。我这个地方这有一个结节，多大3毫米。王医生这怎么办？这以后会不会变成肺癌？这个结节我都吃药都消不掉，再过几年他变成肺癌，我该怎么办？
我跟他怎么说，我说以前其实一个是我们可能检测手段，就是大家没有说很年轻就去体检，经常都是五六十岁来到医院去做一个体检，怎么样去发现？所以以前这个体检没有这么普遍。这个问题可能有，但是我们不知道。第二个是现在检查仪器非常的高精尖，随便一台仪器都要几百万。以前可能5毫米以上的才能看得到，看不到的他就不报了，就正常了。现在1毫米2毫米要看的非常的仔细。就给你写上来了，就给你写上来了。
完了以后怎么样？一上来总觉得心里有一个疙瘩，我说这个就是定期在观察者西医上一般认为7毫米以下的，你要看它的表现是磨玻璃状的还是实性结节状的，还是说什么样的一个外在表现。我说你可以定期去复查，比如半年一年去在同一家医院，不是说你找一家这个医院，找一个那个医院，两个医院不一样，仪器不一样，这个检查结果是没有可比性的。
选择同一家医院定期去去复查他如果说比如一年、两年、三年都还是这个样子的那你就不用特别的去顾虑和焦虑。因为这种东西有些时候它不会说短时间内变得非常大，或者因为肺部本身血管没有说很多。但是身体有这些问题就提示着我们应该要怎么样注意养生保健，注意你的生活方式。所以反而这种还是一个好事，因为对你是起到一个积极的督促作用。
比如我原来每天晚上都1点2点睡觉，那我现在我有这个东西了，我要注意，我要养生了，反而可能还是一件好事。所以我说其实有的时候就是健康问题我们要关注，但是不要过度。就跟他们讲，我说我家里外公今年95岁，经常有人问我这个问题。他说王医生这个高血压的药能不能长期吃？我能不能停掉高血压的药去吃你的中药我跟他讲，我说千万不要因为高血压，你看现在这个降压药本身是用的非常普遍，而且怎么样，而且虽然有副作用，但是它的副作用是本身我们是可以接受的。另外长期吃验证起来是比较安全。
我说我的外公是不是今年95岁的，高血压药吃了几十年，人家现在到医院去检查，一住院报出院小结，上面有35种病，35种病大大小小一大堆，不影响人家活到95岁。为什么？因为有些时候是你和他共存，是不是它并不影响到你的寿命，我们也要慢慢的去接受。因此我个人就是说我们说不要太过于关注健康。你一个因为一个问题你又去查查，说他是一个肺结节以后是肺癌的癌前病变，然后我再去哪里做检查，没必要。有些时候我就静静的去观察它，他没有什么问题，我们心情也好好的，也没有什么说实话。我们说谁没有哪个医生去检查身体都很好呢？啊，基本上没有的，多多少少都有一些这种现代病的。还有就是要关注有一些，特别是现在微信朋友圈发的一些什么东西，就这个保健品吃的很好，还包括说有一些老人家说去哪里听个讲座，可以给你这个鸡蛋一盒鸡蛋当然很好啊。拿鸡蛋去听一下讲座没事，但是等一下后面叫你要去买一些什么睡眠床，几万块钱，或者是说什么健身仪，几千块钱，没必要。
第三个就是我们讲的这个杂食。杂食跟刚刚我们前面讲的这个自然，这有一些内容是交叉的。为什么我们说杂食？是说我们身体的营养的来源需要去综合，需要有综合营养的来源。身体是一个复杂的加工厂，食物之间是可以互相纠偏的。因此我们认为说杂食就是什么东西都可以吃，什么东西都不要长期大量的吃，包括家里的大米，你都买同一个品种的大米，东北珍珠米我们也不建议长期吃。今天这个牌子的这段时间这个牌子第二天别的，过几天另外一个牌子的，我们是可以这样子去交替的，包括说吃的食物也是一样的，比如像今天吃萝卜，明天我吃白菜，后天我吃西红柿，我就怎么样，我有一个交叉。
因为什么？因为杂食，我们人的这个营养它是需要综合的营养的。那这里就存在了有一些家长现在也很焦虑，小孩子要长高，他们就认为说长高我就应该要喝什么？喝牛奶，我们说不是说牛奶不好，有一些人他不合适喝。有一些时候怎么样，你牛奶喝了怎么样，有些时候你自己的食物，因为你胃就那么大，我们我就给他举一个例子，我说现在小孩子其实按我们以前生长发育，其实没有每天喝牛奶的，以前也没有条件天天喝牛奶，是不是？我说就像你这个花，我们说这个花养花要施肥，你如果天天给它施肥，这个花是怎么样是烧掉的，他可能就长不大了，天天给它施肥，我说我们有些时候是需要你要综合的给他提供一些营养，让他吃睡和拉都是正常的。比如说小孩子两三天四五天都不拉大便了，你每天给他喝牛奶，这个牛奶是补钙的，让他去长能长高吗？必然是不行的。
我就后来我就给他们举例子，我说就像我们以前怀孕的时候，到了第八个月我们说检查这个胎儿偏小。那么胎儿偏小怎么办呢？家里老一辈的人是跟我们讲要多吃什么，他说多吃米饭，多吃馒头、地瓜，非常好，就是要去吃这些东西。我说那为什么要去吃这些东西？这些东西长长胎，是不是？他不会叫你说你要多喝牛奶，一天喝喝一两斤的牛奶能够长胎？不会的，不会的，所以小孩子的生长发育也是一个样子的。我们要去炸食，什么都可以吃。
我说什么东西最好？就是家里烧出来的热腾腾的饭菜，这个是最好的补品。我们在黄帝内经里面讲叫五谷为养。五畜为益，叫做五果为助，五菜为充。意思就是说这个五谷是我们养生的根本，要吃五谷就是根本。当然你吃一些水果、肉类、蔬菜，这个是你的辅助的补充。但是你的根本是什么？是五谷。所以我们现在有一些人说我不吃五谷，我就吃其他的这些菜，久而久之是不利于你的身体健康。
我们老祖宗在黄帝内经早就讲过了，五谷是为养，它是养人的。那么五谷是什么？我今天早上找的，我觉得还是要跟大家讲一下。我们现在有些时候大家条件好了，反而去忽略了我们身体很生活中很基本的东西。
五谷是什么？小米、小麦、大米，还有我们的黄米，我们有的那个叫大黄米，还有就是什么赎是大豆，看到没有？叫小米五谷之首，健脾和胃好，能够补虚损。那么小米是我们知道我们这个南方地带，我们这里长的是水稻，是大米，是不是？后面讲的大米，小米是偏于健脾的，小米是偏于健脾的，怎么理解呢？另外我们说小米它它就是能够帮助稳定神经，特别我们说有一些情绪比较焦虑的，每天想事情想的多的。有一些在围绝经期，就是我们俗语说的更年期的女性的这些情况，我们说适当的可以吃一些小米。还有就是比较容易拉肚子的，肠胃一吃点凉的就马上要去拉的，偏于脾虚的。
因为小米它是健脾和胃，它长在西部地区。我们南方地区是不产小米的，是不是？所以它产在西部地区，气候比较干燥。小米是燥湿的，它有这样的功效。
那么小麦，小麦是滋养人体的，它能够养心安神，除烦止汗。所以我们中药有一味药叫做浮小麦。什么是浮小麦？就是有一些小麦它长出来，它里面没有没有这个麦子，它只有外面一个皮。所以我们说浮小麦就是抓一把小麦放到水里面，上面浮起来的那个部分叫浮小麦，用它来干嘛的？用它来养心安神，用它来止汗的。所以我们有一些什么动一下就出汗的，很喜欢开浮小麦，开30克，所以小麦是有这样的一个功效的。
再来讲到大米，大米就是水稻干嘛的？补中益气的，滋阴润肺的，它是可以滋阴的。所以我们有的时候讲说体质偏热，医生说我是阴虚的，喝什么？喝大米稀饭，大米，因为它能够健脾和胃，能够除烦躁，它是能够你看它对肺热燥咳。像你有时候现在咳嗽，咳了半天怎么样，觉得谈很多可可都粘在这个气管上面，咳不出来怎么办？喝米汤，喝大米汤，是不是很容易？你们也不用很折腾说我要去去去买什么煮银耳，我们家里就煮点大米粥。然后在贵州那个地区，他们款待外面来的客人，就是给他喝这个米粥。
米浆水喝米粥很好的，能够健脾胃的，健脾养胃的。我们在古代也有讲，叫做有一份胃气则有一分生。也就是说这个人快不行的时候，身体很虚弱的时候，我们希望说他一定要能够喝一碗粥。因为这碗粥是能够养他的脾胃的。讲到大米非常的重要，所以古代的这个养生家，它是倡导叫做晨起食粥好来养津液。因为肺阴亏虚所导致的咳嗽、便秘，他都可以用大米煮粥来服用。
另外我们说有一些小孩是不怎么消化，不怎么消化，那我们就会有把大米拿去到锅里，不要加油给它炒焦掉，然后拿开水拿去泡，拿去煮去喝。这个叫焦米茶能够干嘛？能够帮助消食的，就有点类似于我们说吃饺子要去喝饺子水，是原汤化原食，类似于一个道理。
这都是老祖宗留给我们的智慧哈那黄米这个就是我们说是大黄米，它也有这样的一个功效。那么豆类这个豆类的其实也是我们生活中可能大家吃的也比较多的。豆类我们福州有一种豆子非常好，大家知道黑豆有两种，有没有同学知道福州有一种黑豆是什么？豆绿心豆，非常好是绿心。豆绿心豆用来干嘛的？用它来清心除烦的，特别是我们有一些最近很心烦的，有时候遇到一些事情就很焦虑的。我们怎么样？我们可以绿心豆拿去炖一点瘦肉吃，它能够凝心厨房很好啊。
另外我们说赤小豆是干嘛的，健脾祛湿的。我们说夏天湿气比较重，有湿热的，我们可以去喝一点这个赤小豆，绿豆也很好，对不对？但是我们说绿豆偏凉，我们绿豆是清热解毒的。你说比如吃了感觉食物有点食物中毒，我们说可以煮绿豆汤来喝。夏天清暑益气，我们可以喝绿豆汤，黄豆更不用说了，对不对？
我们说黄豆新的朋友们认为说它含有这个大豆异黄酮，它有怎么样类似于雌激素的作用？比如我们说可以喝一点育龄期的女性，特别是大家又很怕衰老的女性，我们可以喝点豆浆，黄豆的豆浆也很好。但是我们讲说总的来讲，如果肾功能不好的人，有肾病的人，比如你去做尿常规，有尿潜血或者是说有尿蛋白的人，特别是有尿蛋白的人，豆类尽量是不要吃的。因为豆类吃多了它是怎么样？它是会损伤我们的肾功能，这是西非常明确的是这么说的，所以说我们说豆类很好，豆类也不适合长期大量的去喝。
好，另外我们说有些时候就是女性，特别这里再提到以前有一个例子，就是一个女性怀孕，家属都认为家里人都认为她很热。那福州喝什么呢？就是给她煮豆子，各种豆子，什么扁豆、这个红豆，它它还不是赤小豆，它是那个红豆，红豆跟赤小豆还不大一样，给它煮这个红豆稀稀饭。我们说红豆是可以干嘛的？沥水的，虽然她很热，没有错，给他吃了两个月。后面怎么样？女性我们说怀孕后期是不是有个羊水？溧水溧多了羊水偏少，后面胎儿的发育就出现了一些异常，所以我们说有些东西也不适合长期。实际上我们福州还有一种也是类似于豆类，叫做薏米薏仁米。这个大家也是，我经常就是我一些病人他们来我经常推荐说怎么祛湿。
我说吃薏米，哪里的薏米比较好啊？宁化有些时候我们说蒲城的也比较好。那宁化跟蒲城它的一个南平，蒲城它的一个特地域特点是那个地方比较冷，气候是比我们这个地方要更寒凉的。那么那个地方的这个薏米比较好，就是我们说的薏仁。薏仁怎么吃？我们说薏仁总的来讲生的薏仁它是稍微偏凉一点点，总的来讲是平的，但是稍微偏凉一点点，那一般我们要怎么吃，我们可以买来以后怎么样，锅里面不加油，把它稍微炒一下，炒的稍微有一点点黄的时候收起来，它就把它这个性质由偏凉的变成了平性的。
怎么吃？我们说薏米有两种，一种是煮粥的，它是糯玉米，一种是入药的。我们可以尽量买这个口感好一点的，有一些人可以拿去跟掺着大米去煮一点粥，去湿健脾祛湿。另外我说有些时候你不爱这样煮粥的，可以怎么做？可以，比如你炖这个冬瓜汤，冬瓜排骨汤，抓一把放进去，全家人一起喝很安全。这里要尤其注意的是，孕妇不能吃薏米。那你们家里如果有有孕妇的，因为薏米是能它古代中医认为这个薏米是能使胎动，会让胎动不安的，不会有堕胎的这种但是它会让胎动不安，所以薏米孕妇不能吃，剩下时候都很安全。
抓一把薏米有美白祛湿排脓，另外薏米还可以抗肿瘤。浙江它有一个生物制剂，它这个抗肿瘤的药，它就是从薏米去提取里面的这个成分的，所以薏米还可以抗肿瘤。所以我说如果我们这个稍微炒焦的薏米，在家里作为健脾祛湿的是比较合适。当然总的来讲，这个湿气是什么？春夏慢慢多起来，秋冬慢慢的湿气是比较少的，特别夏季长，夏季这个湿热是表现是更明显的，这个是气候的因素，所以薏米可以。
当然我们说这个无果为主，讲适当的可以吃一些水果，再来就是五处为一讲说这个牛肉、猪肉、羊肉，好像这些对人体有补益作用。这个地方我提出我的一个我们一般中医认为说，如果经常有皮肤病的人，牛肉是不适合吃太多的。特别皮肤容易特别像年轻人脸上有痘痘的，男孩子脸上有痘痘的，过来找我们看病，我说你喜欢吃什么？他说吃猪肉会胖，就是专门吃什么吃牛肉，什么优质蛋白。他还不单纯是吃牛肉，他吃牛排啊妈妈家里比较经济比较好啊，给他买这个牛排，每天给他煎一块牛排给他吃。
我其实本身对这个牛肉，我就说大家牛肉味道也很好。但我有时候跟他讲，我说这个牛排，特别是进口的牛排，我们要打一个问号。因为不知道说里面有没有一些添加什么东西，像我看病看这么久，我说有三位女性，就是在更年期的女性有跟我讲过，她说很奇怪。她说我吃一块牛排，第二天就觉得乳头这个地方会涨胀痛，有三位，还不是只有一位，所以我就说不知道买的牛排是不是含有什么激素类的东西。现在不得而知，所以我一般建议就是脸部这个痘痘比较多的。
我们一般这个牛肉不要去吃太多，还有就是肌肉，我们现在买不到很好的鸡，买不到很好的鸡。我们中医认为是鸡是属羊的，鸭子是属水的。所以一般它是有肿瘤肿瘤病人肿瘤病人我们一般是不建议去吃鸡肉，因为鸡肉是比较发的东西，生发的东西，特别是公鸡，特别是公鸡哈那当然这个就是要根据实际情况来分析，所以我们说这个是杂食，那么也要注意要怎么样，也要根据身体的情况去调整，注意饮食气候的这样的一个关系。
误区就是怎么样我们认为粗粮很好，认为越精细的越好，或者认为某种食物特别好啊，这些其实都是我们扎实的这样的一个误区。四劳讲的就是要劳逸适度，不拘一格，要动静结合。我经常讲说，我说你适当的要去动一动，他就说，很难。王医生，你说的这个动是什么动？我说的动就是比你现在的这个这个在你现在的生活作息的前提条件下适当的增加。比如我原来没有走路的，我每天走20分钟。比如我们我我原来是怎么样，原来我就是一居家，我不爱在外面走路的。
我说你适当可以练一下操，打一下八段锦。我在老年大学上课，我的风格就是每天一上课，我会带领大家先打一套8段锦，把大家的精气神给调整出来之后再来上课。因为八段锦打一套时间很快，它不基于场地的限制，因为八段锦你就站在这个一小个位置上，你就能够去练他一套打下来是12分钟50秒。练完以后怎么样全身的这个经脉、精气这些都能够很舒畅。我们中医认为动则生阳，动则生阳，就是你你特别是男性也是一样，你每天说要我要保阳气，要怎么样去去去补肾阳？你有的时候怎么样适当的运动，它是能够把身体的阳气激发起来的。
像很多二十多岁的女孩子，我自己的学生跟我说，老师老师我手脚很冰怎么办？我要吃什么？我说你手脚很冰，很多女性都会，因为男性属阳，女性属阴。是不是在座的朋友们很多大家都会手脚冰凉？我说你怎么判断手脚冰凉要不要去看啊？
我说你去动一动，你去走路走个十分钟，或者你去跑一圈跳绳跳一下，你手脚热不热？我说如果是热了，那你就不用看，因为怎么样，你动则阳气一生发。到了四字末，如果说你运动完手脚还是很冰凉，还是很没有力气，那我说那你适当的就应该要去吃一些药物去调整了。那么这个日常的这种运动，其实是不基于不拘泥，就是不拘泥于形式的，不一定说我一定要去跑步。好像那天有一个病人说，他说我说你可以去适当的跑跑步，他说我膝盖不好，我说那你也可以去做一些肢体柔韧性的一些运动，或者叫肢体的一些抗阻运动，只要比你现在的运动量大就可以。
运动的形式是不拘于当然对于我们像比较年长的，我就更建议有时间的人去练练八段锦的，练练易筋经，或者我在老年大学会给他们教这个拍打，我说的拍打和大家在公园里的拍打还有所不一样。我有一次是闲的没事，跟着当时在厦门厦门那个社区里面的他们拍打，拍打了一圈，二十几分钟回来拍的我全身痛。有些时候我们要拍这个穴位，像有一套简单的拍打工。像我们说早上起来就是八段锦打一套，拍打工打一套，该干什么就干什么，时间其实不会占用非常多，这个是吧？
当然我们说有的时候也可以做一些有氧运动，比如我可以去登山，还有就是我一般会建议他们登山的时候，如果有这个瀑布，在瀑布下面多待一会儿。为什么这么说？简单来讲是这这个是我们这个学校之前请了一位院士，中国工程院的院士叫俞梦孙，他专门研究这个负氧离子浓度的。他说我们中国有一个长寿乡，是在长寿村，是巴马，那边的人均寿命也都比较长。那么那个地方他的他们就很多人去研究，为什么说那个地方的人都都都可以活到一百多岁，为什么呢？研究说那个地方的这个空气的负氧离子浓度是比较大的。因此俞梦孙他就在我们生活中去检测哪里的负氧离子浓度高，是类似于巴马村的。
后来他的研究结果就告诉我们说是水流从高处流向低处产生的这样的一个环境。这个时候他去检测负氧离子浓度比较高。所以他的建议说要到比如我们哪里有这个水流从高处打到低处，就是瀑布。好，喷泉瀑布，坐在这个旁边负氧离子浓度比较高。除此之外，我们说下完雨以后，我们走到外面去是不是空气也非常的清新，这个时候的负氧离子浓度也比较高的。
同时俞梦孙老师他还说在我们家里面有一个地方负氧离子浓度也很高，是哪里？大家可以想一下，浴室除了浴室，他是怎么样？他去检测是在洗衣机的旁边高速运转的这个涡轮在附近形成的这样的一个环境，负氧离子浓度也比较高，很有趣。所以就鼓励大家要多去做一些这个家务事。还有就是我们这个地方讲到的这个四劳。当然我们说根据有的人腰不好，腿不好，会有一些不同的运动方式。
在最后一点就是慎医，不乱吃药，不乱吃补药。好像应该在座的各位朋友们，每个人的家里冰箱打开可能都有一点补药。我们就是都有什么生、燕窝、阿胶，是不是？但是很多人就说王医生我家不要很多，家里子女很孝顺，买了很多不会吃，放了两三年了不敢吃，一吃就生病，是不是？
我们说补药好，补药确实好，但是就是要根据实际情况。我们中医说有啊气血阴阳虚，这个不一样，不同的情况可能不同的补养的方法不一样。总之我跟大家讲一个，总之什么时候可以补，你每天早上舌头伸出来可以看到舌体的颜色，舌苔不厚适当的吃一点没问题。特别是年龄大，你确实觉得自己有需要的时候，那你舌头一伸出来很厚很黄，这个时候千万不能吃，一吃就很容易。我们中医讲叫做闭门留寇，把本来人家是什么舌苔很厚，一些垃圾要排掉的好了。你一次不要直接把这个门给堵住了，堵住了，这些东西去不掉，反而很容易生病。所以我们要吃不要吃人参，吃燕窝，简单的来讲就是你的舌面要干净。
另外我们说确实你要是医生说你很气虚，你要去补。那么我们大家会说炖点黄芪，炖点参，我一般建议怎么吃？他问我怎么吃，我说一个礼拜吃三次，不要太多，千万不能每天吃。我说你吃吃三天，连续吃三天。第四天满去了，第五天一下子很热，喉咙痛，一下生病了，得不偿失。所以我们说怎么样少量吃，打一枪换一个地方是可以的。
还有就是讲的医生不是万能的。第三个就是中药不是梅毒的。我们说有一些中药本身它就也具备了一定的毒性，包括可能会有一些肝毒性，包括不仅是中药，西药也是一样的。所以有的时候叫非必要不吃药，有些时候我们可以改变生活方式，或者有一些调养的，类似于我们讲的一些药膳，一些药食同源的，我们是可以去考虑的。
以上就是我们讲的中医健康理念的这几个点。我们这个三八节，因为我们看到还挺多的男性朋友们，所以我前面的内容就讲的多一点。因为这种普世性会更广一些。
对于我们女性朋友们来讲，贯穿我们一生的就是金运胎产，经孕胎产，这叫经孕产乳。总的来讲，女子是以血为本的，以血为用的。因为我们的经月经、白带，我们妊娠怀孕，还有我们的哺乳，经带胎产都是伤于血的。所以我们女性是血藏不足的那为什么我们经常讲气血？因为我们中医认为气为血之帅，血为气之母，气跟血两个是一体的，就像我们讲行跟神它是不可分的。
那么女子又以肝为先天，为什么呢？因为肝是藏血的，脾胃是生血的，脾胃产生的血多的储存于肝，所以肝是血血海，它能够储藏和调节这个血量。所以我们说如果说肝血不足，血不足就会引起妇女的月经异常，就会引起经代胎产的各种疾病。所以我们说在女性的大的生理基础，我们就要怎么样要补血。
因为精蕴产乳的物质基础就是血，这怎么简单理解呢？我们会发现说哺乳期的女性是不来月经的，哺乳期的女性是不。当然现在这个有奶粉在，有一些哺乳的，她也会有月经。因为什么？因为她哺乳量是不够的。如果说是纯母乳的，绝大部分女性是没有月经的，一直要到你这个哺乳结束完断奶了一个月以后才会来月经。它是都是跟血相关的。
还有就是怎么样？还有就是月经跟血栓。我们举个很简单的例子，如果说这个生育期的女性。有月经的女性，你比如你这个月你去献血，献个400毫升，你那个月的月经百分百会受影响，要么颜色变淡，要么颜色变少。因为什么？因为血献出去了，少了。
再来我们说怎么样脏腑，刚刚跟脏腑有关系，比如跟肾、跟肝、跟心、跟脾都有关系，跟经络也是有关的。我们说要养血养阴、养血还要怎么样？要活血通络。那么上古天真论里面这有关于女性的生理特点，女性的生理特点我们就不展开讲。总的来讲就是分为幼年期、青春期、成熟期、更年期、绝经期。
这个看上去我其实觉得说对我们女性朋友们很不公平。因为到绝经期到七七四十九，男性是以八为数，是八八六十四。就是说男性的64岁跟我们女性的49岁是等同的。因此因为我是在做女性卵巢功能研究，所以我一般认为女性我们在40岁左右就要开始比较重视这个卵巢功能保养。因为大家其实虽然说衰老是每个人必经的，但是有些时候我们总是希望说不要老的这么快，我希望青春永驻，我希望自己不要出现了很快就出现了绝经的或者更年期的这一系列的症状，大家心里都是会怕的。所以我们说养生女性在40岁左右，你就要开始。
因为大部分女性在45岁到55岁是进入微绝经期的这个阶段。但是也不用特别的害怕，因为微绝经期它其实是身体的一个时期，就像我们说的这个叛逆期，这个青少年时期的什么幼儿期，它其实是一个时期代表的这个时期生理功能可能会出现一些变化。所以有这时候不是说每个女性一定会有更年期综合症的，也不是所有的症状都可以管它叫更年期综合症的，所以不用特别的去焦虑。
总的来讲，我们说女孩子就要注重补肾，特别是发育期的女孩子。我经常有时候跟他们讲，带过来找我看这个十三四岁来月经了，过来找我看。然后我他说月经初潮来一下，三四个月都不来。我就跟他讲，我说那要怪你妈妈没给你顿好料吃。我说你这个时候发育期就要怎么样，你要增加一定的营养。
有些时候这个女孩子个子长得很高，一米七月进不来。我说就跟你盖房子一样，房子盖的很漂亮，里面装修没有跟上。装修靠什么？就要靠你的食补很重要，但我们说药物只能是帮助你，食物很重要。
我说你家里有看到好料要去给大家吃什么叫好料？我说你只要爸爸妈妈就是买家里买了撒进去带血的鸡、鸭都可以吃。但是你说给他吃什么什么炸的东西，什么吃这种什么汉堡、面包、饼干，吃多了肯定是不利于他的生长发育的。
好，注重补肾补脾胃。中年就要调肝，因为中年会遇到很多的压力，工作上、生活上、家庭的小孩子的这压力，我们要注意怎么样疏肝理气。要调肝不叫养肝，叫调肝。肝气容易郁结，我们要疏肝理气叫调肝。
老年就要注重脾胃。对，因为脾胃是怎么样，是后天之本，脾胃抓住了，很多病都可以迎刃而解。我们要吃药也得靠脾胃去吃药，是不是？所以老年人慢慢的就要注重去养脾胃，这个是大的一个原则。
那么女性月经期，我们说经期情绪稳定是预防月经病的。我们经常会看到什么？会有肝气郁结，肝气郁结的表现是怎么样？每到快来月经的时候就很很想发火，情绪很抑郁。有一些人会出现只要月经快来了，头痛了、小腹坠痛了、乳房胀痛了，你不要惹我，我月经快来了，这个脾气很大，是不是肝气郁结。甚至有一些人你经常跟他聊天，他就我们中医叫泰西，叫喜叹息，喜叹息叫泰西。它也是和肝气郁结相关的。
因为什么？因为肝是一个喜欢自由自在的，他不喜欢压力，所以说肝是需要疏肝解郁的。当然在这个疏肝解郁的，我们可以比如按摩一些潭中学我有时候跟他们讲，最简单的就是我们的扩胸运动。
肝气郁结，我们经常驮着叫郁在里面，我们要干什么？舒舒开是不是疏散开？我就跟他讲，经常最简单有一些有一个之前有一个乳腺这个结节很厉害的，整个乳房都很硬的。我说你要干嘛？中药配合的天天做扩胸运动，可以这么做，也可以这么做。说白了就是把我们的肩膀乳腺钢筋给它拉开，是不是？这是很好的。
我简单的那个我也会跟他们讲，我说平时有的人经常腰不舒服，肩颈的颈部不舒服。我说腰腿部的问题就是避免久坐和久站，坐久了站起来走一走。那什么叫坐久了？我现在就坐久了，超过50分钟就叫做坐久了，坐久了就要起来走一走，站久了就要坐一下。膝盖和腰的养生方法也是一样的，也是一样的。我经常讲除了这个之外，我们家女性经常会痛经的。经常我们在在这个两这个两边经常有的时候输卵管有会长什么囊肿，7788坐久了，这个地方本身循环不好。
简单的来讲，最简单的拍八虚，我觉得这个很好用。我其实一直认为越简单的方法越能够持续去做，越能够坚持。反而是那种看上去很复杂的，最多练个几天持续不下去。这个八虚，简单来讲人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘，肝有邪流于两腋，脾有邪流于两臂，肾有邪流于两国。
简单来讲就是怎么样？就是两个肘部、两个腋下、两个臂部，就是我们的腹股沟，还有锅窝处。好，这个膝盖后面的锅窝处。那么为什么是这几个地方呢？我们知道这个是什么？它是关节连接处，关节连接处我们知道说有一些垃圾，一些东西就很喜欢在转角的地方，就容易藏污纳垢，对不对？所以在肢体上来讲比较容易怎么样比较容易会聚集在这个关节连接的地方，所以我们说经常讲就是经常拍拍两组拍怎么样拍我们的这个锅窝。
女性朋友们坐久了经常拍，比如说你坐地铁坐在那边，站在那边拍，或者是站着休息的时候拍，还有就是两个窝窝的地方去拍。你看这个地方讲的外感邪气比较容易，怎么样？容易停留在这些地方，比如拍在两种，为什么两种要拍？因为两种的这个肘窝部分有心心包经、肺经三条筋的。通过大家其实不用了解很多，你就知道说拍这个地方很好，但是你们不要拍的太过，什么叫太过拍拍拍？王老师你看我这个杀都被我拍出来了，是不是本来我们要疏通的，你把这个地方拍堵了怎么办？不能太过。
那么我们说两种，这个地方它怎么样？它能够疏通肺气，能够养心安神。这个是这个地方，那还有怎么样？还有，这个是有写错，这个是页两页，这个地方写错了。腋下这个地方是心胆两经，因为腋下是我们讲的心经的地方，是极泉穴。极泉穴就是拍两腋窝处，我们说情绪郁闷，拍这个极泉穴它也能够心情比较开朗。
两臂这个地方是很重要的。这个是怎么样？这个是大腿内侧腹股沟的地方，是不是？它有这个冲门，它能够疏通冲门和气冲穴，能够健脾和胃，能够调通调气血。还有就是两锅哈锅窝这个地方，它能够预防我们讲肾和膀胱经，临床比如像腰背痛、足跟痛，肾脏这个疾病的什么的，我们也通过拍打锅锅这个地方有一个穴位叫委中穴，大家可以试一下。如果你这个腰很不舒服了，你看你这个锅窝这个地方，它有两条筋，它有两条筋，你拍使劲拍，这两条筋会鼓起来。如果这个地方能拍出一点杀，你的腰痛会很快得到缓解。我说的是这个小腿的这个锅窝这个地方，这些其实它都有我们中医讲的这个穴位，所以我选了一个最简单的一个开发区跟大家分享。
当然我们说月经期，特别是有一些朋友们特别压力很大的，想要发火的，我们经常听到的这个中成药是什么？什么逍遥散，能够干嘛？能够乐逍遥，心情好，是不是？那我这里为什么加上了一个单只逍遥散？
如果体质偏热的，有经常会喉咙痛的，脸上红、长痘痘，我们建议他吃丹栀逍遥散。因为总的来讲逍遥散它可能会偏温一点点，会偏温。如果说你会体质偏寒凉，你可以去吃逍遥散。如果体质偏热一点的，我建议还是去吃这个丹栀逍遥散，可能会更好一些。
当然我们说如果也有一些心血不足的，比如我们说有一些朋友们有贫血的，平时心血不足的，我们说可以吃什么？归脾丸归脾丸，大家看一下这个组成，它主要治疗心脾气血两虚的。因为血不足就不养心，可能会出现心悸。
正冲。什么叫心悸？我有时候跟他们讲，我说你怎么样判断你是不是气虚？很简单，怎么怎么判断是不是气虚？你戴着口罩去跑步，戴着口罩赶公交车，会觉得气喘不过来。有要觉得气喘不过来，你就是有气虚，气很足的人。你戴着口罩说话声音杠杠的，怎么跑步什么都没有问题。你要是觉得戴着口罩走路走快点气就喘不过来，那么就有气虚的这个底子在了。
我们说气虚进一步，它会影响到血虚、气血不足，可能会出现心悸，可能会出现心悸。那么经常要是有人平时容易出现心悸的，我一般建议就是说会容易气血两虚，出现心悸很难受。我说口袋里经常带一块巧克力，觉得心悸的时候怎么样吃一下？他说他帮助补充点能量就会比较好一些。我们建议他去吃这个归脾丸。
那么归脾丸这个地方，我们说白术、福神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、有参、当归、远志，它这个是帮助干嘛？帮助养血的这地方有一个词叫做龙眼肉。我们吃的桂圆肉是不是？桂圆肉是养血的很好，但是也是要看体质，有些人湿气比较重的也是不合适吃。因为龙眼肉本身它也容易皱丝，甜的东西容易皱丝，也是要看实际情况，这个还能安神。
那么这里有几个就是问说近期能不能洗头？特别是有一些朋友们说，女孩子们经常说头很晕有一些洗头的时间，早上一起来去洗头，然后头发又没有吹干，还有晚上睡觉前洗头，这个都是不怎么好的一些做法。还有我们讲说有一些人一洗头月经就没了，确实有这种情况。他说月经一来洗头洗澡都不敢，这个其实是跟他的气血功能是有关系的那我们说其实有时候洗头，你只要把它擦干吹干啊不要碰到冷其实就可以了。
还有就是经期能不能吃药，绝大多数情况下我们不建议经期吃药。但是如果是你要调这个月经的问题，特别是有一些月经过少，本身就是由于气血瘀阻引起的，我甚至在经期还会让他去吃药，还有一些人是经期感冒的很严重。当然经期吃药这个是有讲究的，不是说经期很多药都可以吃，有些时候也要问一下医生，医生，因为有些时候你这个病没治好，因为经期吃了这些药，反而又引起别的问题了，这就不合适了。那么经期最好不要做的事情，我们说有些时候就是这个结石，结石它可能会引起一些月经的一些变化，还有就是乱吃补药。
在经期前后可能吃一些这种很补的东西，有的会导致血量的增加，比如你的月经本身。所以我一般建议就是说月经的时候怎么什么时候补，量大的时候不要补，量小一点的时候就可以开始给他补，补气养血就可以补进去了。那月经快来前，情绪很不好波动的时候也不要补，因为一补就怎么样火上浇油了。所以我这边讲如果要滋补，要等月经快干净了，排卵前一周进行补，可能会更好一些。
包括说你们要喝吃一些什么炖一些鸭汤，这些补的东西也是一样的。那么推荐这个五红汤，是网上，甚至大家也都会有去喝的。大家认为说这个枸杞、红枣、红皮花生、赤小豆、红糖来喝，当然很多人喝的是好的，但是有一些人他比如一喝他这个月经就不干净了，那么就说明你不合适喝，赶紧停掉。不是说人家说很好，它适合于很多人。另外我说其实红皮花生是挺好的，红皮花生我们说是花生是长生果。有一些我们要补气养血，又想说靠食物中去走的，是可以炖点花生。另外我们说有一些咳嗽，咳到后面觉得痰咳不出来的，我就会让他们去炖一点红皮花生喝，因为它能够帮助润肺。
还有就是这两个花生杜仲牛尾汤，这个也是，我们说杜仲本身也是补肾的，补肾壮腰的。在外地他们有这种杜仲酒，也是拿来补肾的，炖这个牛尾巴。另外这个地方是讲到当归，当归顿这个乌鸡。当然乌鸡你们要去买这种比较好的鸡多确实是气血不足的可以吃，但是一定要去买这种，不要是激素养的。因为激素养的这个鸡如果吃多了，本身也不好。另外如果买不到好的鸡，你们宁愿选择去吃鸭肉。另外当归可以拿去炖海鱼，当归可以拿去炖海鱼，我们说当归可能偏温一点，海鱼本身在深海里面它也偏偏凉一点。两个是可以去互补的。当归可以炖海鱼，这个也是可以养血的。
还有就是这个艾叶生姜鸡蛋，就用这个艾草煮这个鸡蛋吃。还有我们经常有时候会说的什么，用这个红糖生姜、桂圆肉拿去煮鸡蛋。好像有的来月经的女孩子会痛经的，我们也可以这样去吃。
看刚刚讲的生姜红糖水，我其实觉得这个生姜红糖水很好用。为什么这么说？因为现在这个生姜红糖水，他们有做成那种一条一条的，就像冲咖啡一样，直接泡到水里面的。所以家里要是有一些女孩子在读书的，你又没办法马上给她痛经，又没办法马上给她吃一些方法的，你就可以让她带一点生姜红糖水，月经来一点点的时候，就可以冲到这个，就可以冲着来喝。
另外生姜红糖水我们说在这个季节，如果说你很明确今天出去外面衣服少穿了，天很冷回去了有一点点流鼻涕了，或者你觉得你自己受凉了，回去要马上煮一碗生姜红糖水喝一下，身上暖一下，或者稍微出一点点汗，这个感冒的表就寒邪就解掉了。所以生姜红糖水它仅限于说你有发现，比如你很明确的你感冒了，吹到风了，淋到雨了，或者是有一些是去游泳。夏天就是小孩子去游泳泡水泡到很久了，回来让他喝一点生姜红糖水，帮助他去补气养血，温经活血一下。但是如果说比你感冒已经两三天了，喉咙痛痰很黄，那这个时候怎么样就不合适吃了。
有一些朋友们他会觉得说，医生我体质比较热，我虽然是感冒，我喝生姜红糖水好像觉得不舒适，或者我不爱吃生姜这个味道怎么办？我会让他们去煮这个神仙粥。什么叫神仙粥？就是我们煮稀饭，稀饭快好的时候，我们加连根的葱白，连根的葱白加两三根。我指的是小葱，不是那个粗粗的大葱。小葱加两两三根，跟这个周一起去煮这个粥，然后周开了以后，上面倒一点点醋，白醋、红醋都可以。我们多很多是倒这个白醋，倒一碗，这个周把它吃掉。这个也能够帮助怎么样解表散寒，这个叫神仙粥。
这个就是大家觉得生姜红糖水不是很适应的，可以去喝这个粥，它都是生活中非常简单的实用的，能够帮助我们去预防和治疗疾病的这种方法。这个就是可能治疗作用更强一点的，就是这个香附当归、益母草汤。这个就是有一些痛经，月经量少。因为本身香附和益母草这个是是这个是中药，是中药。
这个方我也很推荐，是当归生姜羊肉汤，是在我们伤寒论里面张仲景的方子，这个是千古名方，就是当归生姜拿去炖羊肉，它会补补热的，能够温中散寒的。我是本来是天气冷的时候，我是非常推荐，家里要是有女孩子的，这个是很推荐去吃的这个一道药膳。当然我们说有些时候大家会觉得说，当归生姜会不会比较热？羊肉也比较热那怎么办？羊肉拿去炖什么？轮播非常好，炖萝卜。除了萝卜之外，我们还可以拿去炖马蹄，味道也很好啊。
甚至我们说羊肉偏温一点，我们还可以拿去炖什么？我会让他们去炖甘蔗根，甘蔗烧是那个比较不那么甜的，甘蔗根比较甜，长着就是种在土里的那个甘蔗根。人家扔掉不要的，你说不要不要扔掉，你送给我皮剥掉以后拿去炖这个羊肉。我们说它也能够达到这样的一个作用。因为本身甘蔗跟它本身它也是偏滋阴点，偏滋润一点，它跟羊肉是能够互抵的，而且味道也很好啊，叫竹子炖羊肉哈那另外我们说如果会肚子痛的，我们也可以用艾灸，好像关元、气海、归来、命门，还有三阴交这些穴位。
其实我们中医的讲的学位一直都有穴位，叫做阿四穴。什么叫阿四穴？就是你动他一下，很痛阿四穴。那为什么讲这个阿四穴？就是说如果大家觉得会痛经的，你们如果用艾灸，其实不一定说拘泥于哪几个穴位。其实在我们腹部的这个位置都可以拿去9，甚至有一些人会用这个艾灸盒，但是这个地方也是一样的。
如果你体质偏热一点，或者是说平时经常熬夜的，我们说艾灸次数不宜太多。因为艾灸偏温补，艾灸偏温补就是火，它是火是偏温补的。那么有些时候像你如果说经常会痛经的，你当然经常九没问题。但你在灸的时候，你要怎么样喝一点水，喝一点温水再去灸，避免说这种火热让你容易上火哈那这个就是成药，是爱护暖宫丸，专门治疗这种。他们说是血寒引起的这种痛经的。所以经期我们一般在月经前要疏肝理气，经期的要调和气血。月经来完了，我们要补血养血，这个是叫经期饮食的三部曲。
当然这个后面因为11点07分了，我们之前讲座有安排一个互动的环节。那这个后面的内容我就先不跟大家讲，因为这涉及到妊娠产后，他可能更专业一些，更专业一些。这个大家也可以拍一下。
黄芪通草茶。如果家里有这种哺乳期的女性，哺乳期的女性，当然你们除了给她炖一些什么黄豆、猪脚之外，这个黄芪通草茶是相对适用性比较广的，可以让他们去喝的。怎么喝？就是黄芪通草大家可以各十克，或者是黄芪15克，通草可以少一点，拿去放到这个开水壶里面，开水壶里面就当开水喝。这个对哺乳期的女性是可以喝，它能够一气通入，而且不影响喂奶的。
这是为绝经期的，微绝经期的女性我们一般推荐就是这个汤。这个汤就是百合地黄汤，百合地黄汤和甘麦大枣汤。这个是可以拿来特别是百合地黄汤。有些女性更年期有一些燥热的，我们可以喝这个百合地黄，拿去煮开水喝。好，泡开水喝，这是比较推荐的。15克，百合、生地可以各15克，也可以。
好，以上就是这个讲座的内容。因为现在有一个时间，就是大家互动有没有什么问题，大家可以来问一下，我们来交流一下。我今天才讲了一点，讲到更年期。其实我们说这个更年期女性，其实更年期总的来讲它是一个时期。那么更年期有些大部分人他是出现的一些症状就是情绪不好，或者是说睡觉，有的时候会出现睡觉睡得睡不好。但有一些人他会出现这种一阵一阵热，一阵热上来脸红了就出汗，然后又又又好。如果是像出现一些比较极端一些的症状，我们可以过来中医中药来调整一下。
如果说更年期的养生这方面，其实基本正常就可以了。那我倒是不建议说去吃一些比如像雌激素这种东西。我们还是跟养生的大原则是一样，因为不是所有的人都有症状的。当然我说如果说更年期因为伴随着女性月经的出现的一些问题，包括有一些人他可能会有子宫肌瘤，出现月经量大，有的时候出现几个月都不来月经，或者这种情况。如果不是特别困扰，那我们可以再观察。
如果说确实出现一些症状，那我们是可以寻求这个中医的一些帮助。当然就是说在吃的东西上面适当的可以补充一些，我们说的这个叫做这个维生素D。维生素D我们就叫做可以适当的吃一促进钙质吸收的一些东西。因为我经常问他们说医院里面有骨化三醇，这个是可以吃一点的。骨化三醇不是说钙片，有些时候这个钙片我们拿那个猪的骨头拿去做的那株，人家自己都缺钙了，他怎么给你补概？有些时候吃这个钙片很大一片的，吃完以后大便都不拉，你说你消化都不正常，他怎么给你补钙？因为钙片它很大的一个问题，就会引起排便可能会出现不好。
所以我们说最好的补钙的方式就是去运动，适当的动。我不是说那种很多就适当的去动一动走走一走，晒晒太阳，从食物中吃虾皮或者是大骨头，或者像这种适当的从食物中去走。另外就是可以吃一些促进钙质吸收的一个东西，还有没有什么问题？
对，可以交流一下。还有读者朋友们想和王教授进行交流的，可以举手示意一下，或者有什么问题问的。王教王教授，我看见您刚才那个视频中间有更年期的那些隐私的那个东西，能不能拍一下是吗？对，也给大家推荐一下，谢谢。
好，一个是这个，第二个就是我们说可以吃点这个甲鱼，但其实现在这个甲鱼我觉得买不到很好的。现在就是在超市里面这个甲鱼，因为本身这个甲鱼让我们讲是醋鳖甲，醋鳖甲它是可以软坚散结的，所以我们本身鳖甲就是我们一味比较好的中药。像治疗什么肝硬化，我们都很喜欢开这个，或者有一些子宫肌瘤喜欢开这个鳖甲，它能够滋肾阴，能够清虚热。那么我们现在人不讲究吃甲鱼，以前会比较多人吃甲鱼。甲鱼它能够相对来讲它清虚热，清虚热一些。甲鱼炖这个枸杞，还有就是这个生地找人，特别这个是睡觉睡不好的，睡觉睡不好的那酸枣仁吃起来是比较安全一些。对，比较安全一些。
如果说有一些朋友们，你们会涉及到说有一些朋友睡觉好像总觉得睡不下去，或者一躺在床上就很想上厕所，一躺着就总觉得有尿，去拉完以后没睡着又想拉。那么这种时候我一般会对他有时候跟情绪相关，那我一般会建议他们去吃一点这个谷维素。谷维素以前很便宜，一瓶一两块钱，现在一瓶可能要十几块钱。他就是睡前吃一粒，它能够帮助稳定植物神经。特别我们讲说有一些小孩子在学校考试，快考试的时候睡不着觉很焦虑。我一般有说睡前可以吃一粒，吃一粒这个谷维素，帮助稳定一下植物神经，这个是很安全的。
这个生地枣仁也可以考虑弄点。这个酸枣仁有一个特点，就是说酸枣仁它是EV的一粒一粒的有效成分不容易煮出来，所以一般把它打碎掉，打碎掉的这个酸枣仁拿去跟生地拿去煮粥喝。好，后面就没有我这个没有整很多。还有没有什么问题？请教一下，就是像我们很多的女性，现在有子宫肌瘤或者是息肉的问题。那可能有一有的医生的检那个治疗方法就会建建议去手术。还有的医生会说，随着你年龄的增长，可能快接近这个微绝经期的时候，雌激素不封闭了以后，可能它就会自动萎缩掉。我们实际上在因为有涉及到工作，压力什么的影响，他有的时候检查的时候忽大忽小。那在这种情况下我们要怎么样处理？谢谢您。
好好好，这个问题问的也非常的好，这是一个非常普遍的问题。子宫肌瘤其实它和我们这个乳腺的结节、甲状腺结节，都是一个比较困扰我们当代女性的一个问题。那么子宫肌瘤一般来讲我们在5厘米以上的才有手术指针，一般在5厘米以下的，我们一般就是在观察好在管。
当然子宫肌瘤它有很多的分类，因为它病理类型不一样。有一些是长在子宫壁的，有些是凸出于在内膜里面的，有一些是长在这个子宫壁外面，凸向外面的。一般来讲看它的性质，如果你的子宫肌瘤，它在你的月经表现上没有很明显的表现，有一些人比如子宫肌瘤不仅是单个，它是多个的。因为子宫肌瘤它面向子宫内膜长，所以就等于是子宫内膜本来是这么大的。你长一个肌瘤长在这个地方，那么你的内膜等于多出了一部分，所以它会出现月经量很大。如果子宫肌瘤出现了月经量非常的大，那你出现了贫血这一系列的表现的时候，那么你这个时候怎么样该去做手手术，你可能还是要考虑去。当然手术的方式也有，有一些是怎么样通过做这个宫腔镜，有一些是怎么样，有一些是保留子宫，甚至有一些医生建议你把子宫拿掉，这些方式其实都可以考虑，因为它能够帮助你比较彻底的去解决这个问问题。
如果说他不是特别影响到月经，或者是说月经也没有出现很明显的表现。那么仅是你在体检的时候发现，有的时候1厘米，有的时候2厘米，有的时候3厘米，不用特别的去纠结，但是在实物中你要多注意，比如你要多注意什么，当然我说的是我的经验，可能并没有一个非常大的一个大数据来来说明。就是说一个是鸡肉，我一般建议如果身上长东西的人肌肉我一般建议他不吃。不是说鸡肉不好，是因为我们吃不到好的鸡肉。你没有办法去买到那种农村里知根知底的鸡的。爸爸妈妈也是吃的好的这个东西的，没有吃一些激素类或者不良的一些东西，喂养的，所以我一般建议不要吃鸡肉，不要吃鸡肉、鹅肉、鸽子肉这种会发的东西，甚至我一般建议牛肉也不要吃太多，牛肉也不要吃太多。
再来我们说为什么你子宫会有肌瘤？有一些时候他和我们女性朋友们就是可能在有有比如有的时候有做流产，或者是这个剖宫产，它有一些瘢痕，因为瘢痕它引起的，或者因为有做一些清宫，清宫刮宫之后，可能有些瘢痕在这个子宫腔里面，它出现了这种。那么我们说有的时候在月经和月经期的时候，我们适当的要怎么样要帮助去活血。月经期的活血不是说当然一方面我们可以刚刚讲的可以去喝一些什么生姜红糖水，吃一些什么艾叶鸡蛋，或者让他去去温经，让他这个血型的更畅一点。
还有一个就是怎么样至少在你月经有血的时候，你不要吃冰冷的东西，因为怎么样冰冷的东西能够使什么气血凝滞。所以我一般他们妈妈有带那个小孩子过来看的时候，我就跟我其实是跟妈妈讲，我其实是跟孩子讲。因为有的时候爸爸妈妈讲太多，那孩子也不听。你们说医生讲一句，孩子就记得我跟他讲，我说只要你身上带血，哪怕是你月经两次月经中间经间期有血，我说你一定不能吃冰冷的东西。什么叫冰冷的东西？我说温也不行，一定是保温杯里热的才可以吃冰冷的。包括水果，来月经的时候水果尽量不要吃，实在想吃饭后吃，不要空腹吃。因为你这种含量量的东西，它容易凝结在子宫。
因为我们说月经在来潮的时候，它的包公之门是开的，所以外邪很容易侵袭进来。所以来月经的时候很容易生病，抵抗力很差，所以我们就要注意防寒。还有就是我说有的时候我们要注意什么？夏天的时候怎么样？经常有时候喜欢穿短裙子，穿短裤，这个怎么样？韩鞋也很容易进来，还是要多注意养护。另外就是适当的去做一些检查，在小于五如果不是说有特别难受的一些症状，没有出现一些贫血这些表现，我们可以这样观察。
大部分女性在绝经以后，随着雌激素水平的下降，他这个子宫妈妈萎缩掉，肌瘤也会比较小。另外也要注意有一些含有激素类的东西不要随便吃。所以我经常会交代他们说，有一些什么国外进口的一些补品，我说你的英文字写的又看不懂，然后说小孩子说很好啊，又吃，人家说很好啊，吃的怎么样？我说千万不敢吃，你不知道是什么东西你都不要吃。有些时候怕一些什么激素类的东西，可能会诱发子宫肌瘤的继续的长大。当然我们说子宫肌瘤有的人一点点，有些人如果说你的母亲，因为我们说很多女孩子的身体是随着母亲啊。如果说你的母亲家族就有子宫肌瘤这种家族史，那么你就要更加的去注意。我们一般来讲跟这个淤血、跟痰湿，跟你什么气虚，它都有一定的相关性，供你参考。
牛蛙是吧？牛蛙是这样子，我对这个东西其实没有研究过，因为我是不吃这个东西的。但是我一般建议特别是有一些有一些孩子，特别有些肝火比较旺的孩子们，我会建议他去吃这个石林挖石林就是我们讲十杠石林蛙石林挖。那么总的来讲，因为挖这个东西它不是说一个像鸡鸭什么，它是在水里的，它是跟水相关的。所以总的来讲它性质都不会太热，但是因为它会跳，我们其实中医一般认为怎么样活动力越强的东西是越热的，活动力越强的是越热。所以我们认为虾是会跳，它相对会热一些，是这样子。对，主要是会怕有些我是不怎么敢吃。
我咨询一下一个问题，就是我本身是很寒，气血是不是很旺的。但是我们就比较建议说吃黄芪跟红早。但这种东西我只要吃少量，比如说一颗、两颗、一片、两片，我都会上火。我觉得这种也比较普遍性。那像这种有没有什么平替，就是可以替代这两种黄芪跟红早的东西，但是又能够补到气血的。
好好好很好好，这个也是我刚刚前面其实有讲过，就是说我们是气血不足，需要补气养血。刚刚讲的黄芪它其实是补气的，我们说红枣相对来讲是养血的，所以这俩搭在一起。但其实我们时候中医更认为叫血肉有情之品，它是更养血的。什么叫血肉有情？像鸡蛋，像肉类它是怎么样？它是这个动物类的东西，它可能比红枣类的东西，红枣植物类的动物叫血肉有情，它可能更养血。所以你黄芪搭红枣，总的来讲黄芪是比较补气偏燥。
一点红造本身它是植物类养血，其实总的来讲偏温热。这两个搭在一起本身就是比较温热的那你怎么样去把它给调试呢？我一般建议拿去炖一点瘦肉，拿去炖点瘦肉，拿去。因为瘦肉本身它是肉类，它是属阴的，所以你黄芪红枣搭上瘦肉，它就不会那么的养好。
另外黄芪这个东西，如果你确定是气虚很气虚了，黄芪要吃也只能偶尔吃一两次，连续吃不能超过四天，就是只能吃三天，第四天你要休息，因为马上一下子很热。你刚刚说的一下很热起来什么什么点可以吃。就是你月经一来完，这个时候你去吃一点没有太大问题。因为血海空了，我这个时候要补气养血，这个时候不容易热。但你如果说出现月经快来前，这个时间段你去吃这个就叫火，就是一点叫做一点就着，所以你是可以考虑。
另外就是说像你如果说像这个要去补气养血，除了黄芪之外，你确实如果说因为压力很大，觉得什么，其实适当可以喝一点西洋参。因为你黄芪红枣容易上火，你去西洋参几片拿去泡水，绝大部分人不会觉得很热。因为西洋参它是养阴的，它是相对养阴，补气健脾养阴的，可能会更好一些。好。
请问脾胃虚气血不足，但是肝火比较旺，要怎么调理这个问题？我在刚刚前面这个女同学刚刚讲的黄芪红枣。如果说你觉得比如炖瘦肉有时候很麻烦，又不方便，你里面放一点麦冬里面，因为麦冬本身是滋阴的。然后你试一下看黄芪放几片，红枣放一点，麦冬放一点，看看这样去喝行不行。大部分因为它两个是能够互相制约的，而且麦冬能够清心除烦，能够养心安神，它还帮助你睡眠，你可以考虑去试一下哈那刚刚这位同学讲说脾胃不足，但是又觉得肝火比较旺的。这个时候，你看这个就出现了我们这就是中医讲的比较复杂的病了。脾胃不足是虚，肝火比较旺这个是实，所以这个是我们讲的叫虚实夹杂症。
那么这种情况你就要判断说，为什么他会肝火盛，它的原因是什么？因为脾虚是你的本肝火郁结肝气郁结可能是我们讲说你的标本质是因为脾虚，所以你要去看排泄是不是通畅。因为我们说一个东西，如果说你代谢不是特别的好的时候，停留在那个地方肝火就容易旺。就像我们讲沼气的原理一样。一些垃圾堆在那边堆久了，可能就着火了，就冒烟了。当然有一些朋友们就会说，他说我每天都排便，为什么你还说我代谢不好，排泄不好呢？当然我们说一个是我摸脉摸出来的这是属于临床经验。
另外一个我们说下水道每天都很通都都是我们洗手的、洗菜的。这个下水道是不是一直都是通的，都有漏水。但是你每次过去闻它还很臭，为什么？因为它多多少少管壁它是会有一些粘着物的。所以你先要考虑你这个脾胃代谢是不是能够比较顺畅。
第二个，你说的这个肝火旺，就它是一个什么样？是不是肝火旺？我们说肝火旺的一个表现，眼睛红，脾气很暴躁。那么有一些人说的热是因为喉咙经常会痛，比如我一熬夜我就喉咙痛。那这个时候他有些时候上的可能不一定是肝火，可能是我们假设有点虚热，可能有一些别的一些因素，所以你要先去判断。
如果是你脾胃虚弱又有肝火的，比如肝火出现了像这个眼睛很红，像这种情况，那么有些时候我说最简单的就是去喝点菊花茶。菊花茶我们说一般普通的，我会建议他们去买这个杭白菊，杭白菊会贵一些。普通的那种菊花，我是觉得什么黄菊花，我是觉得不懂这个会不会晒的过程比较脏。我看他们那杭白菊一朵一朵的挺干净的，喝一点白菊花杭白菊就清肝火。那么大家就会说脾胃很凉，有的时候喝以后，喝了以后觉得胃不舒服，喝太多的菊花茶怎么办？我们一般里面会加一点点甘草，甘草是怎么样调和中药的，它就会让你的菊花不是那么的凉，就可以适当的去去喝一些。
当然你说这个脾胃虚，我一般会建议说很简单，去买什么？去买这个五指毛桃。我一般叫他们这个是我们德化那个地方，它有一个叫做牛奶羹。那么在这个两广地区，我们福建福州人好像不怎么讲药膳，在广州那个地方都是煲汤讲药膳，然后他们那个地方就比较喜欢去喝这个五指毛桃根五指毛桃，这个淘宝去买，他们那个一支的味道很好，煮起来是像这个牛奶的味道，叫牛奶跟味道真的这个五指毛桃我们有一位国医大师叫陆志正。
这个国医大师他他开药特别喜欢开五指毛桃，他叫五爪金龙，他管他叫五爪金龙，开个50克、30克、50克，经常这样开。因为什么？他能够健脾，它能够健脾补虚，而且味道又很好，大家都很能接受。所以平时可以考虑经常用这个五指毛桃拿去炖点排骨汤。它本身就是帮助你养脾胃，它又不热的，是可以考虑接受。当然大家平时说我能不能吃点山药，能不能吃点莲子，这些也是可以。因为它本身健脾，它本身祛湿就是一种健脾。因为脾的一个特点，它是喜燥勿思，它不喜欢湿，喜欢干燥，这个是脾胃的生理特点。
王教授，我这边有个问题想咨询，家里面有人送石湖，但现在我们也不知道该怎么吃，或者是说能不能吃它。石斛有两种，一种就已经做成了那种冲剂，还有一种实际上就是那种生的那种石斛，就是中药可能晒干了那快的。好，谢谢。好，这石斛其实是挺好的。石斛其实我们它叫做仙草，就是我们中药里面的仙草。石斛它是长在这个石头上，所以比较好的像那个霍山石斛，他们有去采的时候，是人要攀到这个悬崖峭壁上才能够去采到这个石斛。
那么石斛怎么吃？我们当然手机去查一下，它很多，比如它能够生津、养阴，是不是？那么这个东西怎么吃？我们说有些时候在刚刚也讲了，在你舌苔比较干净的时候，我们是可以去吃的。这边男性有熬夜、抽烟、熬夜喝酒，那么我们说可以去喝一点石斛。
当然石斛说因为石斛本身你如果比较好的食物泡出来，它这个水是有胶状的，就是有点类似于胶质状的那种，就有点像那个银耳比较浓的那种。银耳要是比较好的食物是这个样子的，喝一些是挺好的。因为我们说有的时候熬夜容易上虚火。这个石斛本身是帮助养阴的，夏天的时候喝会更合适。因为夏天汗出的多，我们更需要要要要滋阴养阴一些。
甲田那就是说前提条件就是舌苔不要厚的情况下，那么第二个石斛可以拿去炖什么？我们石斛可以拿去炖，比如像鸭肉，鸭肉本身滋阴的石斛也是，这两者拿起来去喝也很合适。像我们说有些时候更年期开始觉得有烦躁，内心很烦躁的时候，我就可以拿石斛拿去炖鸭子，或者似乎拿去炖瘦肉汤啊啊，全家人都可以喝，只要你，然后还有的时候可以用于什么，比如你咳嗽，像这次新冠之后的咳嗽，剩下什么，现在那个痰啊很黏，咳不出来，又没有发烧，人也不舒，也不想吃药，怎么办？我就可以石斛拿去炖点排骨去喝，因为它为什么咳不出来？我们说有点肺阴虚，这个时候石斛吃一点，它能够帮助养阴，能够排痰，这是可以的。
其实福州除了这个之外，福州还有一个要叫做石仙桃。有没有同学知道是什么？对，我们听到的石橄榄，这个在应该现在不可能不是这个季节石橄榄。这石橄榄拿去炖炖汤，我们说石橄榄拿去炖鸡蛋，可以是老中医的偏方，可以治头痛的紫橄榄炖炖鸡蛋像那个朴朴有的时候也有卖这个紫橄榄，平时吃一点，其实也是蛮适应于我们这里的气候的。
不要，我帮你举着，你说老师刚才你讲那个石斛一次要割多少？我买的是风斗，很好啊。它是这样子，石斛我们一般10到15克，15克左右就比较多。那几粒，我们没有几粒。我跟你说，一般来讲我们就是放5到10粒，全家人一般你就是一小粒，一小这么大，是不是多大？这么大。你一般这样子，全家人如果超过三个人，你就放十粒，普通的你放放个五六粒就可以了。
56利是吧？五六粒就够了，可以把它吃掉，这个很安全。好好，谢谢。
只要那个舌苔不是很厚很腻的都可以吃。然后你看那个舌头要是偏红的人，他合适吃。如果这舌头一伸出来，没有什么血色，很淡。那这种你石斛吃多了，它就偏凉，有的会拉肚子，就不合适吃。我们怎么看这个舌头是舌头是偏红还是偏淡，跟什么对比？就是跟你的嘴唇颜色对比，有些人气血功能不好，舌质比较淡，有一些人舌头伸出来红红的，那这种吃石斛就会更好一些。同学们还有没有同学有有一些疑问的？
煮粥喝，就是黄芪熬的两遍，把汤汁拿来煮，这个粥就煮的我们这个平时的大米粥，这要是一周吃两次，吃他一两个月下来会有什么影响吗？好，非常好。这个说明您也是对养生是颇有研究的。
这个黄芪拿去煮这些东西，这个其实是源自于我们那个朱良春，就是我们一个国医大师叫朱良春老师。他在五十多岁的时候，他也是觉得因为工作压力很大，包括生活、家庭身体比较不好。然后他他的妈妈他的妈妈就是拿他是250克的黄芪拿去煮成煮两遍，煮成水，然后给它煮成粥。它粥里面它搭配的很好，比如他有放什么绿豆、什么红豆，放点意薏米放点红枣，甚至我们加一些东西。然后它是做成粥，一次多炖一点放到冰箱里。比如每天下午或者晚上的时候吃一碗，吃一碗，它用来养生，所以完全是可以吃的，完全可以吃。
当然我们在搭配上面，因为黄芪我刚刚说了，黄其实在我们的中医上，它有生黄芪和自黄芪。生黄芪更重于解毒。我们说制黄芪更重，于是补气。那不管用什么黄芪，你这个黄芪总的来讲它是偏补气的。所以你在煮粥这个地方，你就怎么样像这个米，像这些有一些什么红豆什么，你适当给它搭配的更均衡一些。那一个礼拜喝两次，这个是没什么问题的。因为本身我们说补气抗氧化，这个本身就是抗衰老的。而且说实话现在大家都都还有的时候工作压力，各方面其实都还蛮累的。是可以吃。那就是说你的搭配上面，因为在我们福建沿海地区，所以你适当的用一些这个健脾祛湿的放进去，可能会更好一些。
好，这个时间关系，现在已经11点半了。大家后续要是有什么这个问题的话，我们也可以比如来门诊或什么时候再来交流哈那我们今天的讲座就到这里，谢谢各位，谢谢。